Hello.
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9月も終わりに近づき、
「なんだか急に老けた気がする」
そんなふうに感じていませんか？
実は私も、この時期になると毎年感じます。
今回から全6話で、
「夏ダメージを秋に残さないケア」をテーマに、
今のお肌や髪にしてあげたいことをお話ししていきます。
第2回は、
「夏の汗で失われるミネラルと、秋のお肌・髪の関係」*から。
では、どうぞ最後までお付き合いくださいね。
夏のミネラル流出が招く「秋の汚肌＆髪のトラブル」
夏は特に、熱中症対策や美容のために、水を飲むことは欠かせませんよね。
私も、夏は本当にたくさん水を飲んでいます。
だけど、特に最近の猛暑で、汗もたくさんかいています。
その汗と一緒に出ていくのは、水分と塩分だけではありません。
カリウム、マグネシウム、カルシウム、亜鉛、銅など、私たちのからだに必要なさまざまなミネラルも、少しずつ失われているんです。
だから夏はミネラル不足になりがち。
夏に汗をかかない方はほぼいないと思いますので、ミネラル補給に気を付けていないと、ほとんどの方はミネラルの足りない体になってしまいます。
特に最近は猛暑＋夏が長いため、私たちは慢性的な「隠れミネラル不足」に陥りがちです。
では、ミネラルが不足すると、美容面ではどんな影響があるのでしょうか？
【抜け毛】「亜鉛」不足で髪の土台がスカスカに
まずは、髪の毛です。
秋は、もともと一年の中でも抜け毛が増えやすい時期です。
そこへ、夏の発汗によるミネラル不足が重なります。
髪の毛の90％以上は「ケラチン」というタンパク質でできていますが、これを合成するときに絶対必要なのが亜鉛なのです。
その結果、新しい髪が作られにくくなり、頭皮のターンオーバーも乱れがちに。
大量の抜け毛や、髪のツヤがなくなりパサついたり、枝毛、切れ毛が発生することになります。
【肌荒れ】「マグネシウム・カルシウム」不足で乾燥・ごわつき
水分を抱え込む「セラミド」を肌が自ら作り出すとき、マグネシウムやカルシウムが重要なスイッチ役を担っています。
それが不足すると……
肌のバリア機能が衰え、うるおいをキープしにくく。
そのため、水分が抜けてカサカサ・ごわごわしたお肌に。
そんな時は、どんなに頑張ってもファンデーションが全くのらないという、いわば「夏枯れ肌」が完成してしまいます。
また、バリア機能が弱くなることで刺激にも弱くなり、敏感になるので、ニキビやかゆみなどの【肌荒れ】も起きやすくなります。
【シミ・くすみ】「鉄分」不足で酸欠・ターンオーバー低下
ミネラルは汗だけでなく尿からも排出されますが、私たちの体は鉄分が不足すると、皆様ご存じの貧血、つまり酸欠状態になります。
すると、肌の細胞にも酸素が行き渡りにくくなり、新陳代謝（ターンオーバー）にもブレーキがかかります。
その結果、夏に浴びた紫外線で作られたメラニンも排出されにくくなり、「シミ」や、顔全体がどんより暗い土色のような「くすみ」として残りやすくなります。
特に今年のような猛暑では、家を出ただけで汗びっしょり。
それを何か月も繰り返してきたわけですから、私は夏を越した今こそ、ミネラルを意識して補ってほしいと思っています。
私がこの夏の半ば、ミネラルサプリを再開したとたん、お肌の調子が一気に戻ったのも、これを見ると納得がいきます。
ミネラルは「脇役」どころか、とても大切
ミネラルって、ビタミンやたんぱく質などと比べると、ちょっと地味に思われがちですが、健康にも超大切。
ですが、現代人はミネラル不足ともいわれていて、自分で思っているよりミネラルが足りていない人がとても多いのです。
まず基本は、もちろん毎日の食事。
野菜、海藻、豆類、種子類など、いろいろなものを食べてください。
人が健康に生きるために必要な必須ミネラルは、13種類あります。
ミネラルは、それぞれが単独で好き勝手に働いているわけではありません。お互いに関わり合いながら、体のさまざまな働きを支えています。
だから、たった1つ不足しただけでも、ミネラル全体の働きが悪くなってしまうことがあるんです。
「カルシウムだけ」
「鉄だけ」
「亜鉛だけ」
と一つだけを意識するのではなく、いろいろなミネラルをきちんと補うことがとても大切。
特に夏は、汗と一緒に複数のミネラルを失っています。
だからこそ、夏を越した今は、
「何か一つを摂る」のではなく、ミネラルをバランスよく補う
という意識を持ってほしいと思っています。
ただ、残念なことに、土壌微生物は、土の中のミネラルを、植物が吸収しやすい形にしてくれる大切な存在です。
そのため、土壌環境が悪くなると、野菜に含まれるミネラルにも影響が出ます。
それもあり、現代人はミネラル不足になりがちと言われていて、実際そういう方が本当に多いです。
なので、特に夏や夏を越えた秋は、食事はもちろん、サプリを活用するなどして積極的にミネラルを補ってください。
そこで、ミネラルが多いハーブサプリ、ナチュラルサプリをご紹介しますので、ご参考にしてみてください。
ネトル｜まず毎日のベースに
nettleは、私が最も信頼するハーブ。
吸収されやすい鉄分が多いのが特に嬉しい。
他にも、カリウムやマグネシウムなどのミネラルを含み、ビタミンなども一緒に摂れるので、「天然のマルチビタミン」と呼ばれることもあります。
余談ですが、葉酸も豊富です。
夏にたくさん汗をかいたあとの栄養補給や、普段から野菜や海藻不足の方の栄養補給に、毎日1粒を習慣にしていただけるよいハーブサプリです。
しかも、秋の花粉シーズンにももってこいのサプリ！
いろいろに役に立つハーブサプリです。
ダンディライオン｜夏を頑張ったからだに
dandelion、つまりタンポポも、ビタミンやミネラルが豊富なことで有名なハーブ。
「今年の夏、ほんとに疲れたなあ……」
という方に、ダンディライオンはおすすめです。
ハーブを丸ごとなので、いろいろなミネラルを一緒に摂ることができるのも、大きな魅力です。
アクティバ｜美容目的のミネラルサプリ
そして、「私、キレイになりたいの！」というあなた様には、私も超愛用している、美の国フランス産のミネラルサプリ、アクティバ。
美容目的なら「skin glow」と「Beauty & Radiance」の2種類がありますが、一緒に摂るのが特におすすめ！
夏のダメージ→つやつやピカピカ体験ができるかも。
（私がそうでした！）
ダメージ肌のスキンケアも大切ですが、実は内側がボロボロになっているのが、夏を越えたお肌。
いまだけでも、しっかりミネラル補給をして立て直してくださいね。
次回は、外からのお手入れへ戻って、
「その化粧水、今のお肌に合ってる？」
というお話です。
夏と同じ化粧水を、そのまま使い続けていませんか？
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🌿夏ダメージを秋に残さないケア｜全6話
- 秋になって急に老けた？
- ミネラル、足りてますか？
- その化粧水、今のお肌に合ってる？【順次公開】
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