こんにちは。ミロビーナスタッフの亜希です。

緊急事態宣言後、ずっとやっていた断捨離＆大掃除もついに終了してしまった我が家。
すっかりやることもなくなり、マスクを作ったり、写真を整理してアルバムを作ってみたり・・・。

今までやりたくても出来ないでいた事を見つけては、毎日暮らしています。

断捨離をしていた時に、すっかり忘れていた物がでてきました。

それは、大人の塗り絵！

数年前にすごく流行った時がありましたよね。
その時に購入して、少しやったけど、そのうち忙しくなり、忘れられずっと眠っていたようです。

暇になってしまった自粛生活でしたが、やること発見！！！

早速始めようと、塗り絵を広げて気づく・・・色鉛筆があまりない・・。

大人の塗り絵って結構細かいので、いろんな種類の色があったほうが楽しんですよね。
でも、仕方ないので、とりあえずはある物で取り掛かるとしました。

そんな塗り絵を再開してすぐに、ネットニュースで元フィギュアスケーターの浅田真央さんが
大人の塗り絵にハマっているというニュースが載っていました。

あら？偶然(笑)

こんな時だからこそ、塗り絵をおススメしている記事で、色によるカラーセラピー効果や
不安を忘れて無になれるとの効果でおススメしていました。

塗り絵による効果を考えたことはなかったので、何となく気になって塗り絵の効果を検索！

塗り絵にはいろんな効果があることがわかったので、書いてみますね。

～塗り絵による効果～

◆塗り絵の脳活性化効果
塗り絵は、実は脳全体を使う作業であることが、脳波を測定した実験で明らかになりました。

後頭葉・・じっくりと塗り絵を見て、どういう絵なのか認識。
側頭葉・・過去に見た形・色を参考にしようと記憶保存場所、側頭葉にアクセス。
頭頂葉・・どこに何が描かれているかをチェック。構図を覚える。
前頭葉・・それら絵の情報が前頭葉に送られる。
前頭連合野・・情報を元にどう塗り進めていくかプランを立てる。
運動野・・プランに従って、手を動かし、色塗り作業を進める。

塗り始めて30秒後には、もう脳の活性化が始まるそうです。

塗り絵をやってみるとわかりますが、塗ることに夢中になり、時間が立つのも忘れてしまいます。
この「何もかも忘れるくらいに熱中する」ことが、アンチエイジングにとても大切らしいです。

◆塗り絵の癒し効果
塗り始めてしばらくすると、心がシーンとした集中状態に。この瞑想に近い状態になることで、
癒し効果が得られるのではないかと言われています。

◆塗り絵のイライラ解消効果
ひたすらに単純作業を繰り返す。それはイライラの解消にも効果的です。
どんなにイライラしていても、感情が高ぶっていても、黙々と色を塗り続けてみてください。

しばらくすると、イライラも収まります。

◆ストレス発散効果
自分好みの素敵な絵柄の塗り絵を見つけて、静かに楽しい時間を過ごしましょう。
日々のストレスも、いつの間にか消えてしまうかも！

◆塗り絵は指の筋トレにも
パソコンの普及で、書類がほとんど電子化される中、手書きの文字を書くことが少なくなっているので、
指の筋力も弱くなっているそう・・。
鉛筆を握ることにより、指の筋力強化にも。

小さい子供がやるイメージの強い塗り絵ですが、大人がやっても、このようにいろいろな効果があるんですね。

もちろん、子供にもよい効果が得られるそうです。
◆手先のトレーニング
◆集中力や達成感、自信を得られる
◆色彩を体得できる

小さい頃に何気にやっていた遊びも、実は子供の発達にとても良かったってことがありますよね。

昔ながらの遊びには、子供の成長にとってよい効果がたくさんあるように思いますね。

また、高齢者の方の認知症予防効果もあるそうです。

手軽にできる塗り絵なので、こんなにも効果があるのならば、やってみる価値はあるのかなと思います。

あまり長くやるのもよくないそうで、疲れたなと思ったら辞める、短時間でも良いそうです。

今日はここを塗ろう！と決めてやってもいいですよね。
頭や心が心地いい時でやめるってことが効果を発揮すると思うので、もし、やってみようかなと思ったら、
苦痛にならない程度に楽しく、軽く始めてみることをおススメします。

本屋さんに行くと、たくさんの塗り絵の種類があるので、自分の好きな絵を選べるのもいいですね。

ネットでも検索すると、塗り絵をダウンロードすることもできますよ。
まずは、お試しで始められる方にはおススメです。

始めは色鉛筆から、慣れてきたら、水彩色鉛筆やら水彩絵の具、カラーペンなど、
いろいろなもので挑戦してみるのも楽しいそうです。

私も、色鉛筆がないので、水彩色鉛筆とか買ってやってみようかな。

塗る物によって絵の雰囲気もガラっと変わるので、それも楽しみの一つになりそうですよね。

この緊急事態宣言により、SNSなどをみていると皆さんそれぞれいろいろな楽しみを
見つけているなと思います。

人それぞれ、楽しいと思う事も違うし、得意不得意もあるので、
本当に自分が楽しいと思うことを探して、この状況を少しでも楽しく有意義に過ごせたらいいですね。

今回の塗り絵も、そんな提案の１つになればいいなと思います。